Онлайн мини-группа
«Спокойствие, только спокойствие»
Вы хотите сделать шаг навстречу своему спокойствию и расслабленности?
Заставить замолчать негативные мысли, запускающие тревогу?
Тревога – это проблема, которая должна быть решена, прежде чем вы сможете жить так, как вам хочется.
Джон П.Форсайт, Георг Х. Эйферт
«Тревога приходит и уходит»
Вы узнаете, как:
- Заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
- Создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
- Ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
- Освоить техники самоуспокоения;
- Научиться закреплять свои успехи.
Ольга Демченко
- Врач-психотерапевт, психолог-консультант, тренер, коуч.
- Действительный член, официальный преподаватель межрегионального уровня Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги.
- Опыт работы с 2004г.
- Более 25000 часов работы с клиентами из разных стран мира.
- Счастливая Женщина, мама и веселая тетя 🙂
Где, когда, во сколько:
Период работы группы – 8 недель
c 24 августа по 12 октября 2021 года
- 8 вдохновляющих терапевтических эфиров
- 24 практических домашних задания
- Обратная связь
- Поддержка в форме групповых и индивидуальных консультаций
- Поддерживающий чат
Почему стоит пойти в группу?
01
Измените мысль
Вы начнете обучать свой ум противостоять паразитическим мыслям и реакциям.
02
Укрепите эмоции
Вы начнете развивать эмоциональную устойчивость.
03
Предпримете действия
Вы начнете смело смотреть в лицо опасности и уменьшите чувствительность к ней.
Уникальная трансформационная группа, которой нет аналогов
В основе программы — два мощных научно-доказанных подхода к лечению тревоги:
рационально-эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Техники отшлифованы за 17 лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
Программа группы состоит из 4 модулей
1 модуль
Основные техники преодоления тревоги
Мы разберем, как отделить реальные страхи от воображаемых, как использовать основные когнитивные, эмоциональные и поведенческие способы преодоления этих состояний.
Вы научитесь, как разорвать порочный круг тревоги, используя навыки самонаблюдения, как прекратить усугублять тревогу, как преодолевать барьеры самосаботажа, которые могут мешать позитивным изменениям.
2 модуль
Когнитивные, эмоциональные и поведенческие способы преодоления тревоги
Вы узнаете, как можно обращаться к окружающей природе для достижения спокойствия, расслабляться, регулировать эмоции, вызванные мыслями, применять классическую модель АBCDE для преодоления тревоги и использовать основные поведенческие методы для победы над страхом.
3 модуль
Как работать с конкретными тревогами и страхами
Узнаете, как сломать привычные паттерны беспокойства, управлять тревогой, вызванной неуверенностью, избавляться от неприятных физических ощущений, преодолевать панику, справляться с фобиями и предпринимать комплексную атаку на тревогу и страх.
4 модуль
Ваши личные тревоги и страхи
Мы рассмотрим, как ослабить ожидания, вызывающие тревогу, преодолеть пагубные запреты, тревогу о себе самом, освободиться от болезненных социальных тревог и избавиться от тревоги, которая идет рука об руку с депрессией.
И главное, научитесь сохранять достигнутые позитивные изменения.
Стоимость участия в группе
30 000 руб
При оплате до 21.08
24 000 руб
Помните, количество мест в группе всего 12
Мы пошагово пройдем с вами весь путь к здоровью и спокойствию, начиная с решения изменить свою жизнь, заканчивая составлением плана и сохранением достигнутых позитивных изменений.