Работа со сновидениями


А нужен ли сонник? Или, зачем нам нужны сновидения?

Известный психолог, Альфред Адлер считал сны фабрикой эмоций и чувств. А Юнг говорил, что самый лучший толкователь снов – сам сновидец. Наверное, проще всего сказать, что сон – это результат пережитого, игры подсознания или один из способов организма снять напряжение. Я предлагаю посмотреть на сон, как на подсказку, голос интуиции и чувств, который мы часто глушим своими «умными» мыслями. Ведь, если хорошо подумать, зачем нам то, что уже произошло? Действительно, не` зачем. Так ведь и подсознание наше скорее всего так считает. И если все же предположить, что сон, это подсказка, руководство к действию, представьте, скольких ошибок нам удалось бы избежать, относись мы к своим снам серьезно.

Несколько лет назад в книге Билла Ридлера «Понимание себя и других», я прочитала о пяти шагах толкования снов. И стала применять эту технику не только сама, но и обучать своих клиентов. И те, кто решается проверить ее на себе, отмечает, что сам процесс толкования снов становится увлекательным творческим путешествием «в мир себя». После этого люди меньше себя осуждают, готовы к задачам, которые ставит жизнь, легче относятся к своим ошибкам.

 

Часто наши сны бывают такими запутанными, непонятными, и кажется, что только опытный психоаналитик сможет в них разобраться. И то не факт. Но вспомните слова Юнга. Для того, чтобы приподнять завесу над своим «Я» нужно просто немного смелости и тренировки. И это может стать хорошим способом самодиагностики и самокоррекции.

Итак:

1 шаг. Как только проснулись, запишите свой сон. Не нужно прикладывать больших усилий для этого. Просто позвольте себе зафиксировать любые отрывки сюжета, деталей. Не критикуйте себя. Вы же не кинокритик. Это просто ваш сон, ваша сказка. Затем, отметьте, какие сильные чувства вы испытали во сне.

2 шаг. Напишите список задач и проблем, которые вам необходимо решить в реальной жизни. Даже те, о которых даже думать не хочется. Определите приоритетную задачу, ту которую решить важно и срочно.

3 шаг. Посмотрите, какие из чувств, испытанных вами во сне, похожи на чувства, которые приходят к вам при мысли о проблеме, описанной во 2-м шаге. Спросите себя, зачем вам то или иное чувство? Что вы хотите оправдать?

4 шаг. Оттолкнувшись от этого чувства, спросите, как бы вы поступили, будь у вас больше смелости? Что будет, если вы поведете себя мужественно?

5 шаг. Предоставьте себе выбор. Ответьте честно себе на вопрос: Какое решение я могу принять относительно этой задачи или проблемы?

 

Приведу пример. Марина, 29 лет, и ее сон.

1 шаг. «Я летала, как птица над полями и лесами. И видела даже самые мелкие детали на земле. Погода была солнечной, а воздух прозрачным». Чувства: «Я чувствовала себя свободной, сильной, счастливой».

2 шаг. Текущие задачи: — в понедельник оплатить кредит, — решить вопрос о разводе и разделе имущества с бывшим супругом, — на работе сдать отчет через два дня, — сделать в квартире генеральную уборку, сегодня быть на родительском собрании.

3 шаг. Если возможны неприятности: «Может быть, я хотела почувствовать себя увереннее, увидеть, что я многое могу. Для чего мне это чувство? Может быть это связано с предстоящим разводом? На самом деле мне очень страшно и я не знаю, как жить после семнадцатилетнего брака одной с сыном. Может, почувствовав себя сильной и свободной, то смогу оправдать свое решение развестись, придаст уверенности на суде. Может быть, это ощущение ясности, даст возможность развестись спокойно и договориться о разделе, даже если придется потом справляться с трудностями в одиночку.»

4 шаг. Если поступить смело: «Возможно, я создала ощущение ясности, чтобы внимательно отнестись к своим возможностям – физическим и финансовым. И выбрать максимально выгодное для меня решение.

5 шаг. Принятие решения.

 

Действительно, к своим снам мы можем подойти субъективно. И, возможно, трудно определить цель сна. Однако рискнуть и увеличить свои шансы избежать неприятностей, мы все же можем. Например, сон Марины мог иметь отношение и к родительскому собранию, на которое она не очень хотела идти. Поскольку у сына с учебой все в порядке, а время терять жалко. А может, он имел отношение к выплатам по кредиту или к уборке в квартире. Но благодаря технике пяти шагов, она сможет принять решение хотя бы по вопросу развода. Приняв для себя то, что она боится будущего (3 шаг) и рассмотрев разумную и смелую альтернативу (4 шаг), она решит действовать смело и уверенно.

Осознание вреда от своих необдуманных действий предлагаю обогатить альтернативными вариантами поступков. И тогда у вас появится выбор, а следовательно, вы станете свободнее и вам будет легче двигаться по пути к своим целям!

Возьмите на вооружение эту технику. Для того, чтобы успешно решать задачи, которые ставит перед нами жизнь, важно не осуждать себя за ошибки и промахи. Так важно хотя бы иногда рисковать, чтобы одобрять и поддерживать себя, даже потерпев неудачу. Это и есть одно из проявлений любви к себе.

 

 

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *