Применять при застревании в дорожных пробках, сидении в приемных, поездках в самолете и пр. Бесполезную тревогу и раздражение оставьте врагам. В дорожной пробке (или любом раздражающем ожидании) самое время заняться приятным делом. Упражнение «Убежище» Закройте глаза. Расслабьтесь и настройте […]
О приеме бета-блокаторов по поводу страха публичных выступлений или действий, при панических атаках. Бета-блокаторы являются безопасными и эффективными лекарственными средствами, назначаемыми по поводу высокого артериального давления или загрудинных болей, но их также применяют для лечения нарушений, связанных со страхом […]
Применять при ударах судьбы, когда гнев, злость, ненависть или тупое отчаяние заглушают другие чувства. Стенания, уход в боль, плачь в чужую жилетку помогают, но есть способы и получше. 1. Упражнение «Резинка» Представьте свое напряжение как туго натянутую резинку. Затем отпустите […]
Принимаемые по назначению врача бензодиазепины являются безопасными и эффективными средствами лечения определенных тревожных расстройств. Благоприятное действие Бензодиазепины оказались способными значительно снижать тревогу у многих больных. Ваше состояние, вероятно, начнет улучшаться в пределах от нескольких дней до нескольких недель от начала […]
Ингибиторы МАО применяются для лечения депрессии, некоторых тревожных расстройств и других болезней. Меры предосторожности Прежде чем принимать эти лекарства, сообщите своему врачу о Вашей аллергии к любым препаратам, назначенным или не назначенным врачами, о Вашей беременности или о […]
Применять в ситуациях, когда хочется биться головой об стенку из-за бессилия изменить окружающих. Их можно изменить, только перестреляв. Изменение себя обойдется меньшей кровью. «Клиенты – стихийное бедствие». (Вместо клиентов могут фигурировать свекровь, теща, руководитель, упрямые дети, вредные люди). На […]
Применять под градом психологических булыжников. Обиду, оценку «Сам дурак», злость и бессилие оставляем недругам. Сами же играем другие роли: Роль памятника, скалы или утеса, которым булыжники, что комариный укус. Роль Ниндзя, Короля, льва, мудрой змеи (выбрать приятное). Роль Нарцисса. В […]
Применять в беседах с людьми, которые любят наступать на ваши больные мозоли. «Камни бросают только в плодоносящее дерево!» «Вероятно в меня еще верят, разругают!» «Насилие применяют те, кто сам отравлен гневом или страхом, так что им можно посочувствовать.» […]
Применять при буйстве комплексов, рожденных чужой отрицательной оценкой, иронией, сарказмом, сплетнями. «Прием обезьяны» Формулы самовнушения: Обезьянам я кажусь уродом из-за отсутствия шерсти и хвоста. «Обезьянам», сидящим в мозгах людей (их стереотипам, ожиданиям), я тоже могу казаться странным. Но это же […]
Трициклические антидепрессанты применяются для лечения депрессии, некоторых тревожных расстройств и других болезней. Благоприятное действие Трициклические антидепрессанты могут способствовать облегчению проявлений тревоги и депрессии. В связи с возможным седативным действием трициклических антидепрессантов, их можно принимать перед сном для улучшения засыпания […]
Применяются при физическом и психологическом напряжении. 1. Упражнение «Свеча» Направьте воображение на свою мышцу. Представьте в образах и переживите в ощущениях, как она превращается во что-то легкое, мягкое и теплое (пух, поролон, хлопок, тающую свечу, мерцающий костер). 2. Упражнение […]
Применять при раздражении, когда на пути встали непроходимые пропасти или скалы преград. Используйте принцип «Орел – решка»: вздыбившуюся преграду переворачивайте другой стороной. В любом плохом есть хорошее. Опоздала подруга? – Из-за ее расхлябанности жизнь кажется забавной и не такой запрограммированной. […]
Что такое социальная фобия? Социальной фобией называется страх определенных социальных ситуаций, связанных с возможностью испытать в них смущение или унижение. Это очень распространенное заболевание. Примерами социальных фобии могут служить страх публичных выступлений и действий, страх пользования общественными туалетами или транспортом, […]
Что такое простая фобия? Простой фобией называется чрезмерный страх каких-то объектов, видов деятельности или обстоятельств, который заставляет человека их всячески избегать. К некоторым наиболее обычным простым фобиям относятся страхи животных (собак, кошек, змей и мышей), насекомых (например, пауков), высоты, замкнутых […]
Что такое посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)? ПТСР является тяжелой реакцией на травматическое событие, выходящее за рамки обычного человеческого опыта, которое оказалось бы потрясением почти для любого человека – такое, как серьезный несчастный случай, природная катастрофа, нападение, изнасилование, участие в боевых […]
