Применяются при физическом и психологическом напряжении. 1. Упражнение «Свеча» Направьте воображение на свою мышцу. Представьте в образах и переживите в ощущениях, как она превращается во что-то легкое, мягкое и теплое (пух, поролон, хлопок, тающую свечу, мерцающий костер). 2. Упражнение […]
Применять при раздражении, когда на пути встали непроходимые пропасти или скалы преград. Используйте принцип «Орел – решка»: вздыбившуюся преграду переворачивайте другой стороной. В любом плохом есть хорошее. Опоздала подруга? – Из-за ее расхлябанности жизнь кажется забавной и не такой запрограммированной. […]
Что такое социальная фобия? Социальной фобией называется страх определенных социальных ситуаций, связанных с возможностью испытать в них смущение или унижение. Это очень распространенное заболевание. Примерами социальных фобии могут служить страх публичных выступлений и действий, страх пользования общественными туалетами или транспортом, […]
Что такое простая фобия? Простой фобией называется чрезмерный страх каких-то объектов, видов деятельности или обстоятельств, который заставляет человека их всячески избегать. К некоторым наиболее обычным простым фобиям относятся страхи животных (собак, кошек, змей и мышей), насекомых (например, пауков), высоты, замкнутых […]
Что такое посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)? ПТСР является тяжелой реакцией на травматическое событие, выходящее за рамки обычного человеческого опыта, которое оказалось бы потрясением почти для любого человека – такое, как серьезный несчастный случай, природная катастрофа, нападение, изнасилование, участие в боевых […]
